CRF-PR

— Embora William Blake afirme que é melhor pensar de manhã, agir ao meio-dia, comer no fim do dia e dormir à noite, um chocilo ao meio-dia parece ter efeitos benéficos — disse o doutor Kallistratos.

— Dois primeiros-ministros britânicos influentes eram adeptos da sesta do meio-dia. Winston Churchill dizia que devemos dormir em algum momento entre o almoço e o jantar. Já Margaret Thatcher não queria ser incomodada por volta das 15h. De acordo com o nosso estudo, eles estavam certos. Sonecas no meio do dia parecem diminuir os níveis de pressão arterial e, provavelmente, também pode diminuir a necessidade de medicamentos anti-hipertensivos.

A finalidade do estudo foi avaliar o efeito do cochilo da tarde na pressão arterial em pessoas hipertensas. O estudo analisou 386 pacientes (200 homens e 186 mulheres) com hipertensão e idade média de 61,4. Os seguintes testes foram realizados em todos os pacientes: o tempo da sesta (em minutos); a pressão arterial dos pacientes durante o expediente; a pressão arterial em um dia normal, medida durante 24 horas; a velocidade da onda de pulso arterial; estilo de vida; índice de massa corporal (IMC); e uma avaliação completa ecocardiográfica, incluindo o tamanho do átrio esquerdo.

 

— O cochilo de meio-dia é um privilégio hoje em dia, devido a uma cultura de trabalho das 9h às 17h e a uma rotina intensa. No entanto, a verdadeira questão em relação a este hábito é: ele é apenas um costume ou é também benéfico? — questionou Kallistratos.

Após ajustarem os dados levando em consideração fatores que poderiam influenciar a pressão arterial — como idade, sexo, IMC, tabagismo, sal, álcool, exercícios e café —, os pesquisadores descobriram que os pacientes que fazem sesta têm, em média, uma pressão arterial sistólica 5% mais baixa, em comparação com pacientes que não dormem de tarde. A pressão sistólica média apresentada por esses pacientes foi 4% menor quando eles estavam acordados e 6% menor enquanto dormiam à noite.

— Embora a diminuição média da pressão pareça pequena, vale mencionar que reduções muito menores na pressão arterial sistólica já podem reduzir o risco de problemas cardiovasculares em até 10% — comentou Kallistratos.

Os pesquisadores também descobriram que, em quem dorme durante a tarde, a velocidade da onda de pulso arterial é 11% mais baixa, e o diâmetro do átrio esquerdo é 5% menor.

— Estes resultados sugerem que quem faz a sesta apresenta menos danos causados pela pressão arterial elevada em suas artérias e coração — afirmou Kallistratos.

A duração do cochilo também está associada com o ônus da hipertensão arterial.

— O estudo mostrou que não só é a sesta que está associada com uma pressão arterial mais baixa. Tirar cochilos mais longos é ainda mais benéfico. Quem dorme de tarde tem uma maior queda na pressão arterial durante o sono à noite, o que está associado a melhores resultados de saúde. Nós também descobrimos que os pacientes hipertensos que dormem de tarde tomam menos medicamentos anti-hipertensivos, em comparação com aqueles que não dormem — apontou o médico. — Descobrimos que a sesta está associada com menor pressão durante o dia, menor pressão de noite e menos danos às artérias e ao coração. Quanto mais tempo dura o repouso, mais baixos são os níveis de pressão arterial sistólica e, provavelmente, menos medicamentos são necessários para reduzir a pressão arterial.